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代餐奶昔能帮助减肥吗?这就告诉你!

时间:2021-01-19浏览量:41

代餐奶昔是一种清淡的食物,可以代替部分或全部的膳食。它除了能快速、方便地为人体提供必要的营养外,还具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。对于忙碌的现代人和减肥人士来说,代餐奶昔是一个非常好的选择。

代餐奶昔能减肥吗?答案是肯定的。原理也很简单:通过奶昔粉可以明显产生热差,从而达到减肥的目的。举个例子:小雨三餐的热量是早餐400大卡,午餐800大卡,晚餐800大卡,一天总共2000大卡。后来她用奶昔代替了早餐和晚餐(比如奶昔有200卡路里),中餐也照常吃,于是他一日三餐的卡路里变成了:200卡路里,800卡路里,200卡路里,一天总共1200卡路里。小雨每天有800卡路里的热量差。如果坚持下去,10天内可以减掉1公斤体重(1公斤体重需要7700卡路里的热量差),一个月内可以减掉约3公斤体重。

代餐奶昔减肥靠谱吗?答案是:不一定。如果你选择的奶昔不靠谱,其实就是一杯糖水,这和节食没什么区别。它将进入减肥反弹的恶性循环。更糟糕的是,它可能会伤害你的身体,如肌肉流失。

健康减肥不是节食,而是要吃营养全面健康,不要让脂肪有机会囤积。健康减肥可以少吃多餐。为你的日常需要管理足够的营养。每天早上起床喝一大杯温水,无论渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒。早餐可以是牛奶和面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃。中餐吃得清淡一点,也可以试试粗粮,有助于健康。

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