相信很多人都听说过奶昔，尤其是热衷于减肥的朋友，代餐奶昔不是药物，是一种吃着吃着就可以瘦身的奶昔，下面大家跟小编一起来看看代餐奶昔减肥原理究竟是什么呢？

很多人对“奶昔”并不陌生，但大家可能不知道现行的食品标准里，是没有“奶昔”这个条目的，所有生产奶昔依据的标准是按固体饮料的国标来的。固体饮料的标准里可没说一定要加奶，也没说它能减肥。这也就是为什么我那同事明明喝的是一瓶糖水，也称自己是“奶昔”。 虽然没有国标，但奶昔并不是毫无标准可循。2019年11月，中国营养学会发布了《代餐食品团体标准》，首次定义了代餐食品的概念，以及对其营养成分做了规定，奶昔作为代餐食品的一种常见形式，自然也可参考此标准。

奶昔能减肥吗？原理很简单：通过奶昔代餐可以明显的产生热量差，从而达到减肥的目的。 举个例子： 张三用代餐前一日三餐的热量分别为：早餐400kcal，午餐800kcal，晚餐800kcal，一天总共2000kcal。然后他用奶昔（比如奶昔热量为200kcal）替代了早餐和晚餐，中餐照常吃，那他一日三餐的热量变成了：200kcal，800kcal，200kcal，一天总共1200kcal。 那张三每天就有800kcal热量差，坚持下去的话基本10天能减掉1kg体重（1kg体重需要7700kcal热量差），一个月基本能减掉3kg左右体重。

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